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运动员需要补充什么营养品

发布时间：2024-06-21 10:12
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1、运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等，以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平，增强机体能力，促进疲劳消除。2、食物中应含有占总热量32％...

运动员营养食谱 1. 足球运动员足球运动员属于速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，并补充足够的蛋白质和磷。建议多吃水果和碱性食物，如多...

1、胡萝卜研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧...

2、应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。3、为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给...

运动员吃的保健品补充营养含螺旋藻的保健品 1.1、螺旋藻含丰富的蛋白质,高达60-70%,比一般概念上的食品营养丰富,比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。1.2、螺旋藻含...

牛奶。牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充的体力。但是建议大家尽量不要空...

运动员必吃的十样食物,体育爱好者需要经常摄取富含蛋白质的食物。因为运动强度越大,蛋白质消耗越多,所以需要补充的也就越多。以下是关于运动员必吃的十样食物内容...

1、能量补充。膳食应首先满足能量的消耗，否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富，如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。耐力项目运动员对脂肪...

如手术，疾病或创伤期间，以及节食、训练过度和睡眠障碍，每天14克连服两天适用于想通过高强度锻炼来促进肌肉生长的人。谷氨酰胺粉剂的使用，建议在专业人士的指导...